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如果您忘记了微信密码并且短信验证频繁，以下是一些建议帮助您解决问题。
1、等待一段时间：短信验证频繁可能是因为您短时间内多次尝试验证，此时您可以尝试等待一段时间再次进行验证。
2、检查短信是否被拦截：有时候手机可能会误将短信拦截，您可以查看手机短信拦截功能，确认短信是否被误删或拦截。
3、更换手机号码验证：如果您有多个手机号码，可以尝试使用另一个手机号码进行验证。
4、联系微信客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以尝试联系微信客服，寻求帮助解决问题，您可以通过微信官方网站或微信公众号上的“联系客服”功能，与微信客服人员取得联系。
5、通过好友辅助验证：除了手机号码验证外，微信还提供了好友辅助验证的方式，如果您已经绑定了微信号并且拥有好友的帮助，可以尝试通过好友辅助验证的方式找回账号。
为了保护账号安全，不建议频繁尝试验证或更改密码，避免因为操作过于频繁而导致账号被锁定，如果您有任何疑问或需要帮助，请及时联系微信客服。